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專題故事

樂施人樂施事2020年5月06日

超級毅行者的生活哲學

樂施會 - 圖像

樂施會

一場疫症,幾乎令全球停擺,人們的生活也被打亂。面對這場漫長的疫症威脅,我們應如何裝備身心,逆境自強,應對挑戰?看看資深樂施超級毅行者陳文霞(Samantha)的毅行人生哲學,或者能給我們一點啟發。
 
Samantha參加了樂施毅行者多年,平時除了工作,生活就是操山、訓練體能。由於訓練佔工作以外很多時間,犧牲了陪伴家人、朋友的時間,減少「社交接觸」在所難免。對Samantha來說,運動是她人生不可缺少的部分,而跑步、毅行更是可以持續一生的習慣。她笑說︰「我認為無論有沒有疫情,每個人都應經常運動。就以我自己為例,運動既是修身,更可修心,令我變得更積極。雖然做完運動身體會疲累,但精神煥發。耐力運動也能訓練意志力和抗逆能力。」
 
近月,全城出盡法寶抗疫。有人足不出戶,遠離人群;有人走到郊外,擁抱大自然。一時間,山野熱鬧過旺角。Samantha認為行山可鍛練身體,對防疫一定有幫助,但有些規則一定要遵守。「很多人到山野走大半天後,都會感到心情愉快,因為香港的山野空氣清新,風景怡人,而且遠離塵囂,既可減壓,又可鍛鍊心肺,提升免疫力。可以和兩至三個相熟朋友結伴,最好避免一大群人集體行山。行山要有公德心和環保意識。自己垃圾自己帶走;避免破壞植物;最好不要買樽裝水,帶可重複使用的水樽;離開山野乘坐交通工具到市區,記得要戴回口罩。如果疫情反覆或情況嚴峻,就乖乖留在家。」

資深樂施超級毅行者陳文霞Samantha希望更多人關注環保,吃得健康。

資深樂施超級毅行者陳文霞Samantha希望更多人關注環保,吃得健康。

無論是百里毅行或面對生活困境,Samantha認為積極、樂觀的生活態度至為重要。 (相片:MIU MIU MOU)

無論是百里毅行或面對生活困境,Samantha認為積極、樂觀的生活態度至為重要。
(相片:MIU MIU MOU)


 
Samantha推介大家下載樂施會「行者無限」手機應用程式。她解釋︰「程式記錄用戶每天累計行走距離和運動『成就』,當你完成了程式內各項與跑步和遠足相關的任務便可獲取積分,達至不同的里程碑後亦可獲得成就獎章。你可以積分兌換獎賞、享用獨有優惠,或可經此程式捐款予樂施會,支持他們的扶貧工作。」
 
足不出戶,都可以康體。外國就有人用了六個多小時,在家中來回跑了一個馬拉松。Samantha笑說雖然家居空間有限,但仍有很多運動可強身健體。「瑜珈其實是很好的伸展運動,配合冥想,可幫助放鬆身心。腹部運動如仰臥起坐、平板支撐,下半身強化運動如坐無影櫈、深蹲等,都可以減脂塑身,幫助建立肌肉力量。跳繩就可鍛練心肺功能。」
 
在無盡山穹間堅毅訓練,藉磨練體現團隊精神,以生命影響生命,是為毅行精神。面對疫症陰霾,我們亦要好好照顧自己,幫助有需要的人,發揮守望相助的精神,這樣,更大的難關都可以跨過。Samantha以毅行者的經驗,分享如何增強自己的抗壓及抗疫力。「首先,要做好個人衞生,心態上保持輕鬆愉快,不要太緊張或擔憂,這樣抗疫力自然會提高。」

今次疫症,讓我們反思生命中最重要的是什麼,我們如何在有限的生命裡活出意義。Samantha說︰「還有氣候變化問題都需要全球合力應對。其實每個人多行一步,世界必定更美好,例如,由今天起,生活從簡,減少不必要的購物,少吃包裝食物,多吃蔬菜少吃肉。我喜歡吃蘋果及用野生蜂蜜替代白糖。用暖水沖野生蜂蜜喝,既美味,它含豐富的維他命又可以幫助增強身體抵抗力。我也非常喜歡有機及公平貿易產品,希望這些食品在市場上能更普及。這樣不但身體好,更有助減少碳排放,緩減氣候變化。」
 
原文刊於《樂施快訊 2020年5月號》